Почему мы ждем выходные и как самоконтроль влияет на счастье

"Скорей бы пятница!" - вздыхаем мы, даже если работаем на самой лучшей работе в мире. В найме, какой бы прекрасный он ни был, мы все равно с нетерпением ждем выходные и наше настроение при мысли о них улучшается. Психологи из Утрехтского университета разгадали почему так происходит, проведя исследование, которое показало как уровень самоконтроля влияет на уровень счастья каждого из нас.

Почему даже самая интересная работа иногда вызывает такое сильное отторжение? Дело в том, что наша повседневная рабочая рутина вступает в конфликт с нашими долгосрочными целями и желаниями. Кто из нас не мечтает провести день за любимым хобби вместо того, чтобы сидеть в офисе Приближение выходных вызывает у нас чувство радости, потому что впереди целых два дня, когда мы можем быть хозяевами своего времени. Мы вольны заниматься тем, что по-настоящему нравится, не заботясь о рабочих задачах и обязанностях. Это чувство свободы и контроля над собственной жизнью делает нас счастливыми.

Однако, как показывают результаты исследования, люди с высоким уровнем самоконтроля испытывают больше счастья. Потому что они умеют фокусироваться, регулировать своё внимание и действия так, чтобы концентрироваться на процессе и достигать долгосрочных целей, не утрачивая при этом чувство удовлетворения от жизни. Они не воспринимают рабочие задачи, как нечто внешнее, а видят в них объект собственной свободной воли, выбора и приложения усилий. За счет такого восприятия управлять своими желаниями и откладывать мгновенные удовольствия ради более важных долгосрочных целей – становится легче, а в процессе выполнение даже рутинных задач люди становятся счастливее, потому что видят смысл того, что они делают.

Точно так же за счет высокого уровня самоконтроля такие люди легче принимают решение и быстрее начинают действовать, если понимают, что работа надоела и кажется, что пора что-то менять. Это объясняется тем, что люди с высоким самоконтролем чаще добиваются успеха в достижении своих целей, поэтому для них шаг в сторону следующей цели не кажется таким уж страшным и опасным, так как в прошлом у них есть подтвержденный положительный опыт достижения результата и понимание, что они могут на результат влиять.

Это означает, что для того, чтобы сменить надоевшую работу или внести любые другие положительные изменения в свою жизнь, нам нужно тренировать умение фокусироваться, развивать в себе самоконтроль и через него повышать уровень влияния на то, что мы делаем, какими способами, в каком окружении и к чему это приводит в итоге.

И главное, помните: самоконтроль – это не что-то данное раз и навсегда, одним отсыпали, а другим не досталось. Это навык, который можно и нужно развивать, как физическую форму. Так что, если вы ищете путь к более счастливой и наполненной жизни, начните с укрепления уровня самоконтроля. И кто знает, может, уже всю следующую неделю вы проведете, занимаясь тем, что действительно вас вдохновляет, а в выходные вы только и будете повторять "скорей бы понедельник"!

P.S. оригинал статьи прикрепила в комментариях, как у вас с самоконтролем? —————————————————— Поддержать канал