А вы знали, что выгорание может настигнуть не только на работе, но и в процессе её поиска? 🤯

А вы знали, что выгорание может настигнуть не только на работе, но и в процессе её поиска? 🤯

Кажется, что поиск работы — это временное состояние, и стресс должен быть краткосрочным. Но постоянные отказы, необходимость подстраиваться под требования работодателей, сомнения в себе и неопределённость будущего могут привести к полноценному эмоциональному истощению.

Как понять, что вы выгораете еще в процессе поиска работы?

Потеря мотивации и интереса к поиску - нет сил даже открыть сайт с вакансиями, не то, что писать мотивационное и кликнуть заветную кнопку "откликнуться". Вам проще просто лежать на диване и смотреть сериалы, чем реагировать на предложения. Чувство беспомощности и безнадёжности, работодатели отказывают или не отвечают и вы начинаете сомневаться в себе и своих способностях. Кажется, что работу не найти никогда и вообще вы ни на что не годитесь. Раздражительность и эмоциональная нестабильность - постоянное чувство усталости, настроение меняется каждые пять минут, то ли кисленького хочется, то ли зарезать кого-нибудь. Проблемы со сном и аппетитом, сложности с концентрацией внимания, затруднения в принятии решений, снижение продуктивности и как следствие, снижение самооценки.

❗️Запомните, выгорание — это не только про работу❗️

Оно может случиться в любой сфере жизни, где вы испытываете постоянное давление, стресс и эмоциональное напряжение:

➡️Учёба: горы домашних заданий, контрольные, экзамены... студенты часто сталкиваются с выгоранием из-за большого объёма информации, сложных экзаменов, конкуренции и давления родителей. Если мы взрослые и тоже учимся, нас тоже может постигнуть та же участь. ➡️Спорт: профессиональные спортсмены и любители могут выгореть из-за изнурительных тренировок, травм и давления со стороны тренеров и болельщиков. ➡️Личная жизнь: сложные отношения, семейные конфликты, забота о детях или больных родственниках — всё это может тоже выбить из колеи. ➡️Творчество: художники, музыканты, писатели также подвержены риску выгорания, если они постоянно находятся в поиске вдохновения и сталкиваются с критикой. ➡️Волонтёрство: помощь другим — благородное дело, но и оно может привести к эмоциональному истощению, если волонтёр не следит за своим состоянием.

А теперь🚨 ВНИМАНИЕ 🚨

Представьте себе: вы испытываете хронический стресс на работе, при этому пошли учиться, одновременно решили попробовать выйти на рынок труда, а еще в это время пытаетесь строить отношения. Каждая из этих сфер требует от вас колоссальных затрат сил и энергии. В итоге вы можете чувствовать себя полностью истощенным, даже не понимая, в чем причина.

И.... добро пожаловать в "многослойное" выгорание, господа!

Как его распознать?

Вы постоянно чувствуете себя уставшим, даже после выходных. Вам ничего не хочется делать, даже то, что раньше приносило удовольствие. Вы становитесь раздражительным и апатичным. Любимые люди бесят, вам ни с кем не хочется контактировать. У вас появляются проблемы со сном и аппетитом.

Если вы обнаружили у себя эти признаки, важно срочно принять меры, а не тешить себя иллюзиями "само пройдет"

Напишите в комментариях, как вы справляетесь с такими состояниями? ✍️ И поставьте 🔥если хотите получить рекомендации, что делать