Как перестать тупеть под взглядом и что делать?

Почему мы тупим, когда на нас смотрят и, ГЛАВНОЕ, что с этим делать?

Итак, классика - в одиночестве вы — Цицерон и Лев Толстой в одном флаконе. Блестяще отвечаете на вопросы в душе, идеально прогоняете презентацию перед зеркалом, пока чистите зубы. Но стоит включиться камере в Zoom или войти в кабинет руководителя — и всё. Вы и двух слов связать не можете, начинаете экать, бекать и мекать, как школьник, слова забываются, мозг превращается в вату.

Это не потому, что мы глупые или "не судьба", всему виной чистая нейрофизиология.

Когда вы чувствуете, что вас оценивают, в кровь выбрасываются кортизол и адреналин, сужая внимание до одной мысли: «Опасность!». Ваш IQ в этот момент реально падает. Не навсегда, но в моменте — вы действительно глупеете.

Ваша задача — не твердить себе «соберись, тряпка» (все равно не поможет), а чисто технически вернуть кровоток в мозг.

Вот 3 инструмента из моей аптечки экстренной помощи перед собеседованием, чтобы прикрутить голову обратно:

1️⃣ Метод «Физиологический вздох» (Кнопка Reset) Самый быстрый способ механически сбить пульс. Это не магия, это работа с блуждающим нервом. 👉 Как делать: Двойной вдох носом (первый длинный, второй — короткий, резкий до-вдох, чтобы максимально раскрыть легкие). Затем медленный, протяжный выдох ртом (будто дуете в тонкую трубочку). Такое дыхание удаляет избыток СО2 и посылает мозгу физический сигнал «мы в безопасности». 2–3 цикла перед входом в кабинет — и трясучка уйдет.

2️⃣ Техника «Прожектор наружу» Ступор возникает из-за гиперконтроля: «Как я сижу/как я гляжу?», «Дрожит ли голос?». Вы тратите ресурс мозга на сканирование себя, а не на суть вопроса. 👉Что делать: Насильно переключите внимание на собеседника. Разглядывайте его как объект исследования. Какого цвета галстук? Какая фактура стола? Что за книга на полке?Мозг не может держать качественный фокус на внутреннем страхе и внешних деталях одновременно. Переводя прожектор наружу, вы освобождаете оперативную память и переключаетесь.

3️⃣ Рефрейминг: консультация, а не экзамен На мой взгляд это сама действенная техника. Страх базируется на иерархии: «Они судьи (главные), я — проситель (жертва)». Эта позиция блокирует интеллект. 👉Что делать: Перед встречей мысленно смените бейдж. Вы не соискатель, который просит работу. Вы — приглашенный эксперт, исследователь, которого позвали обсудить проблемы компании. Эксперта нельзя «завалить», с ним можно только не совпасть. Это возвращает уверенность и голос.

В феврале в Клубе ReSource мы как раз говорим о том, как управлять СТРЕССОМ, занимаемся техобслуживанием нервной системы: работаем с кортизолом, учимся не выгорать и справляться вот с такими приступами паники профессионально. Жаль, что вы не с нами😉

Сейчас двери в Клуб закрыты — следующий набор откроется в марте. Чтобы не пропустить окно входа и не потерять настрой - ЗАХОДИТЕ в БОТА. Тем более в нем я для вас записала отдельный подкаст-инструкцию: «Почему нас захлестывают чужие эмоции? и что с этим делать?» и периодически присылаю всякие полезняшки из закрытого клубного чата. Это база для тех, кто работает с людьми.

👇 Переходите по ссылке, забирайте подкаст и слушайте прямо сейчас: 🔗 https://t.me/HRexpert_Club_bot

(Там же, кстати, вы первыми узнаете, когда в марте мы снова откроем набор. Не теряйтесь!)